幸福洋溢ING

資料來源：網路資料

每個孕婦的狀況不太一樣，像我在整個懷孕的期間，幾乎沒有害喜的情況，孕吐的情形也極少發生，這讓我很感謝小乖的貼心，沒讓我受太多的罪。

可我在這裡也列了一些大家跟我說對於孕吐很有效的方法，經實驗證明，對我來說，還蠻有效的，所以在此與各位麻麻們一同分享囉。

1、早上起床先吃一塊蘇打餅。

2、少量多餐：早餐＋中餐＋下午茶＋晚餐＋宵夜，一天約要5－6餐，才會讓我不會感到饑餓所帶來的不舒服或想吐的感覺，份量都不多，點心和宵夜的部份我會避免吃澱粉類的食物（因為怕胖得太離譜嘛）。

3、喝柳橙汁、百香果汁。

4、喝苟杞紅棗茶，熱熱喝，取代開水。

5、除此之外便是一些維他命與鈣片，但是我卻不能吃維他命B群，因為deen買了許多孕期可以補充的維他命給我吃，其他的都ok，但只要我吃了B群沒多久就會很不舒服的吐了，履試不爽，幾天後我再也不吃了。

6、早起先喝奧利多：睡前擺一罐奧利多在床頭櫃，早起先喝半罐奧利多，一方面氣泡可以幫助打嗝，一方面可以中和胃酸，而且因為含有寡糖可以改善腸內生態，喝完半罐在床邊休息一下，等打完嗝，就可以開始一天的活動。

7、晚餐前沖澡，餐後平躺休息：餐前沖澡，讓身體的氣血運行比較順暢，特別用較熱的水沖腳後跟、腳板、腳底，沖澡後再用餐會比較吃的下飯。餐後平躺休息，這一點會有點爭議，因為我看過的資料有這麼建議也有反建議，應該說這僅是用於不會胃酸逆流的孕婦，可是就我個人感覺來說，飯後平躺休息，氣血順暢，比較舒服。

7、不要喝冰的。想喝的時候喝了固然比較舒服，可是留下容易咳嗽的後遺症，所以我不建議喝冰的。但是我偶爾還是會偷喝啦，只是把當放到常溫後才喝。

8、尋求心裡的支持，有人建議我除了認真做好胎教之外，還可以念經，發現有唸的日子比較舒適。另外，帶護身符、用艾草皂洗澡，也有點幫忙。有些長輩會說，孕程不順多少是受到一些干擾，可以去收驚也會好一點。

9、想吃的時候盡量吃吧，媽媽有力氣，寶寶才會健康。還有孕婦想吃某樣東西的時候就吃吧，通常這是身體的呼喚。

10、用冰糖煮薑茶喝，一天一杯每次啜一小口，溫熱喝很舒服。之所以用冰糖是因為我用黑糖會有上火的現象，加上那一陣子喉嚨不太舒服，所以改用冰糖。

11、除此之外便是補充B群，嚴格說來是維生素B6，孕吐尖峰期就算B6也壓不下來，到了孕吐末期就可以完全用B群控制了。可是我是吃了B群就會吐的人，所以我就不敢再吃囉！

12、含老薑片、酸梅、蓮子、甘蔗生薑汁、蓮藕茶、喝CC Lemon或其他氣泡水。

13、初期連續吃了一個禮拜的白蘿蔔燉豬心。參照莊淑旂的方法，原理是為了通氣。吃了的確覺得舒服一些，可是我沒有連續吃，因為懷孕後同樣的食物只要連續吃個2天到3天，我就會反胃沒胃口。

14、用米酒薑汁泡腳，參照莊淑旂的方法，懷孕前每次經期前用這個方法，都可以讓經期非常順利，所以懷孕後我也用這個方法來通氣，效果還不錯。